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燃脂X健腹X塑身，一氣呵成！
超有效小腹平坦健身BOOK

不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族，或是瘦身小有成就，但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌，帥氣瘦小腹吧！本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練，藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量，提升基礎代謝，達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後，還可以更進一步打造完美均勻的體態。

只要肯行動，你也可以變身健美型男，從今天起，跟不離不棄的肥肚子，說聲「莎喲娜拉」吧！

本書特色

■健康的瘦身概念
本書的訓練，能夠提昇脂肪的溶解率，脂肪只要溶解，之後燃燒的效率也會跟著提高。只要熟悉本書的訓練，不必辛苦的節食，或是吃來路不明的成藥，就可以在日常生活中的行、走、運動中達到瘦身效果！

■最完善的健身套組
本書設計各種健身套組，從給初學者的基礎熱身，到重點身材雕塑均有收錄。讀者可依據自己的等級，或是想鍛鍊的部位來選擇適合自己的健身計畫。

■真人彩色圖解示範
由東京Sports．Recreation的指導人員親自示範最標準的健身姿勢，搭配詳細的分解步驟與解說，幫助讀者做出最正確的動作。

■不只是瘦小腹，更要讓你全身瘦得有型！
本書雖然著重小腹的鍛鍊，但最終目的是均衡健美的身材。藉由鍛鍊出腹肌，基礎代謝量也跟著升高，進而整體的脂肪都被燃燒。並且，緊實鬆弛的腹肌，能將內臟推回原位，還可以改善駝背等不良姿勢喔！

作者簡介

宮崎裕樹 Hiroki miyazaki

WAR-CRY TRAINING LABOLATORY董事長

NPO法人日本健康支援協會副理事長

運動選手的身體管理教練，格鬥技的教練，培育運動指導員等等，身兼數職，也教授過無數的訓練課程。曾經是奧林匹克的體能強化教練，擔任過全日本滑雪連盟的體能強化教練，也曾經是棒球員、橄欖球員、排球員、職業高爾夫選手、拳擊手、K-1選手、自行車選手、藝人等等的私人體能教練。除此之外，也曾經擔任企業、團體的體能訓練顧問，提供各個年齡層維持增進健康的方法，在各界都非常活躍。現在亦是東京□□□□．□□□□□□□□(Sports．Recreation)專門學校的顧問。